Crisis de sueño en México; casi la mitad de los adultos duerme mal y pone en riesgo su salud: Obligados por sus trabajos y las nuevas tecnologías esclavizantes

**Crisis de sueño en México; casi la mitad de los adultos duerme mal y pone en riesgo su salud: Obligados por sus trabajos y las nuevas tecnologías esclavizantes **

México enfrenta una creciente crisis de descanso entre la población adulta, ya que **alrededor del 45% de las personas mayores de edad reporta mala calidad del sueño**, de acuerdo con datos difundidos con motivo del **Día Mundial del Sueño**. Especialistas advierten que dormir mal no solo afecta el rendimiento diario, sino que también incrementa el riesgo de enfermedades crónicas, accidentes viales y problemas de salud mental.

El fenómeno no es exclusivo del país. A nivel global, cerca del **40% de la población padece algún trastorno del sueño**, lo que refleja un problema de salud pública creciente. Instituciones médicas como el **Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado** y el sistema médico **Tec Salud** han señalado que el descanso insuficiente impacta directamente en la productividad laboral, el equilibrio emocional y el funcionamiento del sistema inmunológico.

Especialistas explican que el sueño es un proceso biológico complejo en el que el cerebro y el cuerpo permanecen activos para recuperar energía, consolidar la memoria y regular funciones metabólicas. Cuando este ciclo se interrumpe, aumentan los riesgos de **obesidad**, **diabetes**, **hipertensión** e incluso **cáncer**, además de errores humanos que pueden derivar en accidentes automovilísticos o fallas profesionales.

Entre los trastornos más frecuentes se encuentra el **insomnio**, que afecta entre **10% y 30% de la población** con dificultad para conciliar o mantener el sueño. También destaca la **apnea del sueño**, caracterizada por interrupciones en la respiración durante la noche, generalmente acompañadas de ronquidos. Otros padecimientos incluyen la **hipersomnia**, que provoca somnolencia excesiva durante el día; las **parasomnias**, como el sonambulismo o el bruxismo; y el **síndrome de las piernas inquietas**, asociado con movimientos involuntarios en las extremidades.

Los expertos aclaran que no todas las personas requieren exactamente ocho horas de descanso. La cantidad ideal depende de la edad y del estilo de vida, aunque coinciden en que dormir adecuadamente es tan importante como mantener una alimentación saludable y realizar actividad física para prevenir enfermedades crónicas.

Ante este panorama, especialistas recomiendan mantener horarios regulares de sueño, reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, evitar el consumo excesivo de cafeína y acudir con profesionales de la salud cuando los problemas de descanso se vuelven persistentes.

12 de marzo de 2026.